จะเริ่มออกกำลังกายทั้งที ต้องเตรียมความพร้อมกันหน่อย 3 tips รู้ก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้ออกกำลังกายได้เต็มที่ และลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
วอร์มและคูลดาวน์ทุกครั้ง
ทำ 3 – 5 นาที จะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้
ไม่ปล่อยให้ท้องว่าง
กินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะก่อนออกกำลังกายประมาณ 1 – 2 ชม.
ออกพอประมาณไม่หักโหม
ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป 30 – 60 นาที ขึ้นอยู่กับความพร้อ
อ่านเพิ่มเติมได้ที่: https://www.lovefitt.com/diary/3-tips-%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A/
