ออกกำลังกายแบบฉลาดเจ๋งกว่าออกกำลังกายแบบหนักเป็นไหนๆ

ข้อดีของการออกกำลังกายมีมากมาย ไม่ว่าจะร่างกายแข็งแรงคลายเครียด สุขภาพดี อ่อนเยาว์ ป้องกันการเจ็บป่วย แต่จะออกกำลังกายอย่างไรจึงจะเรียกว่าออกกำลังกายอย่างฉลาดไม่ใช่ออกกำลังกายอย่างหนักจนส่งผลร้ายต่อร่างกายพฤติกรรมดังกล่าวทำให้ระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำงานหนักจนไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังอย่างฉลาดนั้นจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายทรุดโทรมหรือกล้ามเนื้อบาดเจ็บเรื้อรังจากการออกกำลังหนัก ซึ่งเมื่อรู้หลักแล้วจะพบว่าสามารถทำได้ง่ายและออกแบบได้ด้วยตัวเอง
1. จัดตารางให้สมดุล
2. กำหนดวันพัก
3. คั่นด้วยกิจกรรมเบาๆ
4. พักผ่อนเพียงพอ
5. กินอาหารที่มีประโยชน์