เคยเป็นกันมั้ยคะ!? เคยฮึดสู้ คิดจะลองเปลี่ยนมากินอาหารสไตล์เฮลตี้เพื่อไดเอทดูบ้างแต่ก็ทำได้ไม่นาน เพราะทนกับรสชาติจืดๆ แหยะๆ ไม่ไหว #ใครเป็นแบบนี้เราคือเพื่อนกัน
หยุดบังคับตัวเองว่า ต้องกินแค่อาหารเฮลตี้เท่านั้น
การที่เราจะทำอะไรได้แบบแฮปปี้ รู้สึกเอ็นจอยไปกับมันสิ่งแรกที่ต้องเตรียมให้พร้อมก่อนเลยก็คือ ความคิดและทัศนคติของเรานี่แหละค่ะ #เรื่องกินก็เช่นกัน เพราะการบังคับตัวเองแบบนี้ ก็จะทำให้ตัวเราเองมองว่าการกินเมนูเฮลตี้เป็นเรื่องน่าเบื่อที่ไม่อยากจะทำทางที่ดีค่อยๆ ปรับลดเมนูอาหารขยะให้น้อยลงทีละนิด แล้วค่อยๆ เพิ่มการกินเมนูสุขภาพดีเข้าไปเรื่อยๆก็ช่วยทำให้เรารู้สึกว่าการกินอาหารสุขภาพ ไม่ได้รู้สึกทรมานอย่างที่คิดแล้วค่ะ
รู้จักมิกซ์ส่วนผสม ใช้เมนูโปรดแบบสุขภาพดี
ถึงแม้ว่าจะเปลี่ยนมากินอาหารสุขภาพดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้อง ไม่ใส่อาหารโปรดทุกจานซะเมื่อไหร่ เพราะถ้าเรารู้จักมิกซ์ส่วนผสมที่มีความเฮลตี้ มาใช้เมนูโปรดก็ไม่มีปัญหา แถมยังกินได้แบบเพลินๆ อีกต่างหาก
ไม่จำเป็นต้องกินแต่เมนูจืดๆ ปรุงรสอาหารบ้างก็ดีนะ
เวลาต้องนั่งทนกินอาหารเมนูคลีนๆ ทีไร ก็อดไม่ได้ที่จะคิดถึงอาหารรสชาติแซ่บๆพวกอาหารเมนูเฮลตี้แต่ละจานเนี่ย มีแต่อาหารรสชาติจืดๆเหม็นกลิ่นผักใบเขียวตีขึ้นจมูกจนแทบจะกลืนไม่ลงทั้งนั้น เพราะว่าการที่คุณ ไม่แฮปปี้กับอาหารเฮลท์ตี้ อาจเป็นเพราะมัวแต่มานั่งกินเมนูจืดๆ ไร้รสชาติก็เป็นได้เราแนะนำให้ปรุงรสด้วยเกลือนิดๆ บีบมะนาวหน่อยๆ จะได้ช่วยเติมรสอร่อยให้ทานง่ายขึ้นค่ะ
อาหารที่เสิร์ฟร้อนๆ ช่วยเพิ่มความอยากกินได้มากกว่า
ถ้าให้เลือกระหว่างอาหารเย็นๆ ที่ตั้งทิ้งไว้นานแล้วกับอาหารทำสดใหม่ที่เพิ่งยกมาเสิร์ฟจากเตาร้อนๆเป็นใครก็ต้องเลือกทานอาหารจานหลังกันทั้งนั้นใช่มั้ยล่ะคะ? เพราะฉะนั้น การกินอาหารที่เสิร์ฟร้อนๆ จะช่วยกระตุ้นต่อมความอยากกินของเราแถมยังช่วยทำให้รสชาติอาหารดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย
ถ้าทำได้ตามเป้าหมาย ก็ต้องให้รางวัลตัวเองบ้าง
การที่ซิสฝืนตัวเองไม่ให้ร่างกายได้ทานของอร่อยๆ บ้างเลย นอกจากจะไม่ช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลงไปแล้ว อาจจะยิ่งทำให้ตะบะแตกได้ง่ายขึ้นกว่าเดิมอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นเทคนิคการกินเมนูอาหารเพื่อสุขภาพให้ได้ผลในระยะยาว ก็ให้คุณสาวๆลองตั้งเป้าหมายให้ตัวเองดูว่าในหนึ่งสัปดาห์จะต้องกินเมนูคลีนๆ ให้ได้กี่วันแล้วถ้าทำได้ตามเป้าหมายเมื่อไหร่ ก็ต้องไม่ลืมที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยเมนูโปรดที่ชอบกินหรือของหวานที่กินแล้วฟินสักมื้อแบบนี้ก็จะช่วยสร้างแรงจูงใจทำให้การกินเมนูเฮลตี้เป็นเรื่องง่ายขึ้น
