หลายๆ คนที่ตั้งเป้าในการลดน้ำหนัก มักอดไม่ได้ที่จะชั่งน้ำหนักอยู่เสมอ เพื่อประเมินผลลัพธ์ของตัวเองว่า ลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมายหรือยัง หลายครั้ง ที่เมื่อก้าวเท้าขึ้นไปยืนบนตาชั่ง ด้วยใจระทึก ตัวเลขที่ปรากฎ กลับไม่เป็นอย่างที่หวังเอาซะเลย จนบางครั้งเราเผลอ “ยึดติด” ว่าทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนัก อย่างน้อยๆ ลดลงสักขีดนึงก็ยังดี ว่าแต่มันจะดีจริงๆหรอ?
ลดน้ำหนัก :
คนมักจะดูตัวเลขบนตาชั่งเป็นหลัก ยิ่งน้ำหนักลดลงมากเท่าไหร่ = หุ่นดี และสิ่งแรกที่จะนึกถึงเลยคือการอดอาหาร น้ำหนักจะได้ลด ซึ่งร่างกายเราประกอบไปด้วยหลายๆอย่าง ทั้งน้ำ ไขมัน และอวัยวะต่างๆ ถ้าหากเราปล่อยให้ร่างกายอดๆ อยากๆ น้ำหนักอาจจะลดได้จริง แต่ตัวเลขที่หายไปนั้นอาจเป็นแค่ปริมาณน้ำหรือกล้ามเนื้อที่หายไปก็เป็นได้
ลดไขมัน :
ในความเป็นจริงแล้ว การที่จะวัดว่าคุณอ้วนหรือไม่ ต้องวัดกันที่ปริมาณไขมันในร่างกาย ‘Body Fat’ ไม่ว่าจะเป็นไขมันตามผิวหนัง หรือไขมันในช่องท้องก็ตาม ที่จะส่งผลให้เรามีโรคต่างๆตามมาได้ จึงสรุปได้ว่า ไม่ใช่เพียงน้ำหนักที่ลด แต่เราต้องดูปริมาณไขมันในร่างกายด้วย ซึ่งบางคนไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่ไขมันที่สะสมในร่างกายต่างหากที่เกินเกณฑ์ไปมากแล้ว เพราะฉะนั้นควรให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ในกระจกให้มากกว่าตาชั่ง
ขอบคุณข้อมูลจาก: ไขข้อสงสัย! “ลดน้ำหนัก กับ ลดไขมัน” ต่างกันอย่างไร ? – Fitwhey
